Odpuść wspin na 1-2 tygodnie.
Potem zrób test:
- 10 min rozgrzewka ogólna, np. skakanka, pajacyki, kilka sprintów
- rozgrzewka specyficzna: statycznie (poziomka/plank) + dynamicznie po 1-3 pompki X 2-5
- test:
1. zrób serię (np. 3-5) podciągnięć na drążku podchwytem
2. boli? Nie: powtarzaj 2. kilka razy, zwiększ liczbę podciągnięć w serii, Tak: koniec testu
Jeśli ból pojawi się dość szybko podczas testu, jest to kontuzja (pewnie przyczepy -> lekarz).
Jeśli ból pojawi się pod koniec testu i raczej nie gwałtownie a będzie nadchodził stopniowo :) ...może po prostu ból o którym piszesz to zwykłe spompowanie.
Tak czy siak, diagnoza przez net jest kiepskim pomysłem
Mateusz Łoskot
"Partycypacja w całym tym procesie jest formą tortury"
--Szalony