Co prawda ja z odcinkiem lędźwiowym miałem problemy,ale generalnie to wiele osób ma "porozwalane" kręgosłupy i niekoniecznie się to odzywa,ale jak się odezwie to właśnie jest nieciekawie. Ogólnie to polecam dobrego fizjoterapeutę najlepiej przeszkolonego w terapii manualnej (McKenzie, Ackerman,nie wiem jak to się pisze dokładnie). Siedzenie na piłce lekarskiej spoko, najlepszy jest tzw. klękosiad.
Często też problemy z plecami wynikają z wad budowy typu np. "proste plecy", więc warto odwiedzić dobrego specjalistę od pleców w celu zapoznania się ze swoją budową, można się dowiedzieć różnych ciekawostek, które "na starość" mogą zaowocować większa ruchliwością.
Jeżeli to mięsień się odzywa,bądź bój jest efektem "fazy ostrej" spowodowanej wypukliną lub przepuklina krążka to bardzo dobrze się spisują prądy typu TENS. Aparacik do samodzielnej terapii można nabyć już za około 500 zł. Ja sobie coś takiego sprawiłem ze względu na totalną lipę z moim odcinkiem lędźwiowym i polecam. Ogólnie to też używam to na ludziach i wszyscy chwalą. Można ustawić różne opcje: masaż, elektropunktura, jonoforeza itd.
Pozdrawiam
Życzę dużo zdrowia
Majkel