darkman Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> No więc tak, personalizuję:
nie do konca, na koniec Ci opisze
> -wyliczam MHR - choć to zasadniczo zbędne,
> wykres od razu pokazuje to w szczycie linii wieku
mozna zawsze zmierzyc
> - przynajmniej u mnie się zgadza,
> -podążam za linią wieku
> -śledzę bieżące ciśnienie (górna wartość -
> tak?) i możliwy jego max
tetno, nie cisnienie
> =wycinek, który otrzymuję określa wzmiankowane
> zakresy pracy/wysiłku (mogę z grubsza ustawić
> to jako wartości na pulsometrze ??)
napisze na moim przykladzie, bo nie jestem pewien czy cie dobrze rozumiem
znam swoje MHR - najwyzsze tetno jakie osiagnalem
(wychodzi ponad 190 w/g tabeli mniej)
znam swoj cel cwiczen - np wytrzymalosc
na wykresie odszukuje zakres ktory mnie interesuje (procenty)
[
www.fatburn-secrets.com]
czy
[
www.pressplayfitness.com]
wychodzi 65% do 80%
wiec 122 do 152 to zakres w ktorym powininem cwiczyc
gotowe obliczone wartosci sa dla "odpornych na wiedze", majacych problem zeby sobie samemu policzyc
