Re: Kapilarka

darkman Napisał(a):
> No nie za bardzo.
> Zalecana liczba powtórzeń wg tegoż autora 5-20
> = 50`- 200` czasu zamknięcia. Zerknij na stronę
> 66 i 67. Możesz też przyjąć dowolny interwał
> wypoczynkowy w zakresie od 1 do 10 minut.
> Intensywność ~75%, a umiejscowienie - mikrocykle
> wprowadzające w mezocyklach wprowadzających.

Jeśli przyjąć, że 1-10 minutowe przerwy robione co 10 min. nie wpływają na klasyczny trening kapilarki, czyli nieprzerwaną 30-40 min wspinaczkę, to tak, ale ja co do tego to mam poważne wątpliwości.
Dzięki za odzew na temat Muci, bo mam pene białe plamy.
1. Możesz mi powiedzieć które ćwiczenia Mucia poleca na mikorcykl intensywnościowy w mezocyklu wprowadzającym oraz na mikrocykl obciążeniowy w mezocyklu wydajności?
2. W przypadku str. 81 i 82 w treningu hipertroficznym nie ma czasu odpoczynku między powtórzeniami.
To takie pierwsze z brzegu.
Pozdr.