Witam! Rozpocząłem swoją przygodę ze wspinaniem na początku tego roku, także z góry proszę o wyrozumialosc:) Tak jak w temacie proszę o podanie jakiś dobrych ćwiczęn przed wspinaniem na panelu. Wspinam się od kilku miesięcy i ostatnio zatrzymałem się na poziomie 5c i nie mogę ruszyć dalej. Mało tego:) zaczęły mnie boleć strasznie łokcie, myślałem że to przez nie wystarczająca rozgrzewkę ale robię co mogę i nic nie pomaga. Z góry dziękuję za odpowiedzi:)