Mam pytanie dotyczace treningu przede wszystkim chcialby sie dowiedziec czy dosyc intesywny(trzy razy w tygodniu) trening na silowni w moim wieku(15lat) ma sens czy moze trening ten uskuteczniac w domu, jezeli ma sens to prosze w miare mozliwosci o przeslanie mi gotowego planu treningowego chcial bym sie skupic na sile i wytrzymałosc(gdyz na razie jest na srednim poziomie, a moje technika jak na razie troszeczke kuleje i zamierzam w najblizszym czasie ja udoskonalic) ktora chce wytrenowac we w miare krotkim czasie(ok. 10 miesiecy) i potem utrzymywac trenujac juz w domu , nie mam obecnie zbyt duzego dostepu do scianki gdyz jest oddalona o 40km i moge sie wspinac raz gora dwa razy w tygodniu :(. Obecnie jedyna mozliwosc intensywniejszego trenigu to silownia. Moj trening w domowym zaciszu trwa 5 miesiecy i jest dosyc nieregularny i czasami pomiedzy robilem duze przerwy bez trenigu(np. tydzien) a na silownie chodze dopiero od tygodnia i trening jest dosc chaotyczny nie mam pojecia jak opracowac wlasny cykl treningowy aby rozwijal odpowiednio wszystkie partie miesni a na na silowni nie ma trenera czy kgos takiego. Probowalem znalesc cos o treningu na stronach dla kulturystow poniewaz jestem laikiem nie wiem czy tamte cwiczenia sa odpoiwednie dla wspinacza a poza tym nazwa cwiczenia jest jak dla mnie zbyt fachowa np. wyciskanie do dolu na wyciagubezopisu cwiczenia nie mam zielonego pojecia jak je wykonac. Z gory dziekuje za odpowiedz.