Pierwsze objawy nadchodzącego odcięcia mocy to wzrost łaknienia, suche usta, uczycie ciężkości ciała ... wówczas najprawdopodobniej organizm już przekroczył granicę wyznaczoną przez zmagazynowane zasoby łatwo dostępnego glikogenu. A bez łatwo przyswajalnych węglowodanów zaczyna się drenaż białek i tłuszczów. Dlatego ważne jest by podczas intensywnych i długich podejść równomiernie uzupełniać płyny i cukry. Oczywiście "granica czasowa odcięcia mocy" jest pochodną wielu elementów, choćby wytrenowania, ale i np. tempa podchodzenia. Dlatego lepiej jest pić częściej, ale w małych ilościach i co jakiś czas uzupełniać poziom cukrów.