tablica to moje podstawowe narzędzie treningowe
w zależności jaką będziesz miał tablice taki sobie dostosuj trening - uważaj i przy zwisach i przy podciągnięciach jeśli będziesz pracował drugimi paliczkami to przynajmniej na początku plastruj palce
bardzo łatwo dosłownie zedrzeć skórę a wtedy kilka dni w plecy
ja polecam ale to po pewnym czasie podciągnięcia ze zwisami na końcu wtedy czuć dokładnie co pracuje w ręce(oj wtedy można się przekonać że w zwisie też praca wre:D)
jak się przekonałem drąg rozwija przedze wszystkim ramiona z okolicami a tablica pozwala równocześnie na rozwinięcie przedramion w sposób podobny do panelu
tylko uwaga - tutaj masz tylko określony ruch mięśni(chodzi mi że pracują ręce w jeden określony sposób) a przy wspinaniu ręka na chwycie układa się różnie
i jeszcze jedno obciążenie tak ale jeśli jesteś lekki - przy dużej wadze na początek twoje kilogramy to już będzie masakra dla paluszków:)
jak co e-mil