Ja stosowałem same przywisy na wyciągniętych rękach, z ciężarem lub bez, od 10 do 20 sekund. Dłużej nie ma sensu. Wybrałem sobie sześć chwytów i robiłem na nich 10 - 12 obwodów. U mnie się sprawdzało, palce się wzmacniały.
Nie polecam wiszenia w przyblokach - szkoda łokci.
inw