ale chodzi o to żeby te minusy nie przesłoniły nam plusów... :)
Jestem za panelem, tylko trzeba sie pilnować i chodzić więcej statycznie, skręcać się, dobrze stawiać nogi. Na początku, jak jesteś na ściance widzisz gości którzy łoją juz solidnie, nie bać się poprosić o porady co i jak A także patrzyć ajk oni to robią ale nie na jednego który drogę robi w 4 strzałach a na tych którzy chodzą płynnie.
W przypadku osób śilnych lecz ciężkich dobre są sporty wydolnościowe np: bieganie rowerek czy basen w celu zrzucenia paru kilo. W sumie basen jest dobry dla wszystkich woda wspaniale kształtuje nasze kwadratowe bicepsy czy kaczuchy. Osoby wątlejsze powinny ćwiczyć także w domu ALE JAKO DODATEK DO WSPINANIA I NAUKI TECHNIKI. Ważne jest podciąganie ale przy podciąganiu MUSISZ ćwiczyć równocześnie mięśnie antagonistyczne czyli w tym przypadku tricepsy (ten z tyłu co pcha) np: pompki tyłem (na krześle), podnoszenie sztangi czy chantli z za głowy nad głowe. Poniewaz ćwiczenie jednego mięśnia prowadzi najkrótszą drogą do kontuzji w tym przypadku pokasujesz sobie łokcie. Dla wszystkich bardzo dobre jest rozciąganie. No i ugniatnie :) może być kułeczko gumowe ale dobre są wszelkie ściskadła. Tylko tu uwaga nia za duże w stosunku do dłoni. Ponieważ jak są za duże to "odbiają" palce jak ściśniesz to się kułeczko rozpręża a to działa źle na stawy powoli ugniatać i powoli puszczać. Polecam poczytac także trochę książek np: "Wspinaczka Trening I Praktyka" Wydawnictwa RM Warszawa 2000.
życzę solidnego przypaku i zadania tam gdzie się nie dało
pozdrawiam turbo
Wiadomość zmieniona (14-12-03 12:05)