Re: Starosta poleca

a no fakt, ale znam lepszy trening na przedramię Lee Priesta, po miesiącu ćwiczeń przyrosty siły w przedramieniu ponad 30% bez wspomagania!!! wiąże się to również ze znacznym przyrostem masy mięśniowej( z 31 cm w obwodzie na 35), także uwaga. Jednak do tego treningu potrzeba już trochę żelastwa, 5 ćwiczeń po 5 serii każda, po 25 powtórzeń na jedną rękę. Może się wydawać, że to za dużo jak na ćwiczenie siły, jednak przedramię już takie jest że trzeba mu dać poprostu po dupie żeby wyrosło jak trza. A że działa przekonałem się na własnej skórze