Witam, mam takie pytanie jaki polecilibyście mi plan do podciągania na drążku ? Ćwiczę już od dłuższego czasu planem Armstronga i w pewnym momencie nastąpiła po prostu stagnacja, zatrzymałem się na 18 powtórzeniach. Na drążku podciągam się już od minimum 7 lat ( mam 17) a chciałbym za rok postarać się dostać do szkoły oficerskiej gdzie na maksymalną ocenę potrzeba 21. Może to mało istotne ale dodam że mam 183cm wzrostu i dość mało proporcjonalną budowę ciała( bardzo długie ręce). Z góry dziękuję za odpowiedź. :)