wsadzanie w gips jesli nie ma zlamania kosci jest bezsensem. nalezy sie upewnic po pierwsze czy nie ma zlamanej kosci, bo tez taka mozliwosc istnieje. natomiast kiedy nie ma zlamania unieruchomienie koczyny spowoduje wylacznie artofie miesni i dalsza destabilizacje stawu oraz formowanie sie zrostow. jesli zlamania nie ma udaj sie do rehabilitanta a nie orotopedy, w takim przypadky ortopeda nie wiele pomoze.
aby zmniejszyc opuchlizne nalezy polozyc sie na plecach z noga uniesiona powyzej serca (podeprzyj ja duza poduszka lub malym krzeselkiem i obkladac lodem. trzymac lod na stopie/kostce az do momentu, gdy zniknie klocie spowodowane zimnem.
najlepszym cwiczeniem jest poprostu stanie na jednej nodze.
"Cough cough, excuse me while I wipe the spray off my face" Will Gadd